Akilles på bedrings

Ja da kan jeg endelig melde at Akilles er på god bedringsvei. Fredag 2 juni kjørte jeg min første interval økt uten særlig vondter. Da har jeg gått å hangla siden 18. April, altså ca 6 uker uten særlig løping.

Hvordan vet man at akilles er på bedrings? Det har vært en lang fase nå hvor akilles har vært mer eller mindre i samme tilstand hele tiden under joggetur, og gjerne blitt litt verre mot slutten.  Jeg har mer eller mindra lagt joggeskoa på hylla og fokusert mer på svømming og sykling. Sikkert ikke så dumt da.

Lørdag 10 Juni tok jeg sjansen på å løpe Liaåsen opp. Stilig med seier, men det smakte enda bedre å kjenne at akilles holdt bra.  Nå er jeg virkelig i farta!

På tide å hoppe i Teisendammen

Ja, da kom dagen da jeg skulle teste våtdrakt for første gang. Våtdrakta jeg har er en 2XU R3 som jeg under kynding veiledning kjøpte på Intersport i Oslo sentrum. Det var godt jeg hadde hjelp fordi

1. Det er helt umulig å få på drakta uten hjelp
2. Jeg hadde ikke kjøpt en så liten drakt uten veiledning

Da drakta til slutt satt på i butikken var det litt sånn klaustrofobisk og tenkte litt at dette umulig kan være riktig størrelse. Men stolte heldigvis på at karen på Intersport hadde peiling.

Nå har det seg slik at våren har vært ganske så kjølig her i Trøndelag, og dessuten har jeg mangla hette og sokker intil jeg nylig fikk skaffet meg dette også. Derfor har jeg bare svømt i pirbadet fram til nå.  Men nå var det ingen unnskyldning. Sven ble med meg opp til Teisendammen som svømmevakt, og fikk være vitne til mitt første møte med iskaldt vann.

Det var kaldt! Jeg brukte i allefall 10 min på å venne meg sånn noenlunde til de maks 12 gradene som var i vannet. Sven lagde en video av de første dramtatisk minuttene, men der ser jeg så stakkarslig ut at jeg tenkte det var like greit å slette den video. Det var faktisk ganske ille i starten og jeg begynte  å revurdere hele planen om Norseman, hyperventilerte og klarte ikke å holde hodet under vann. Men det ble faktisk bedre etterhvert.  Etter ca 25 min, var jeg så kald på hendene at jeg fant ut at jeg skulle avslutte.  Nå drømmer jeg om at det er minst 13 grader ved start på Norseman. Ellers kan jeg jo melde at det er skikkelig digg å svømme med våtdrakt!

Sven ble med som fotograf og svømmevakt

Orklarittet, Kjempegøy

Søndag 28/5 var jeg med på Orklarittet. Jeg var også med for to år siden, men da hadde jeg bare en kort sykkeløkt i beina før rittet og det ble en særdeles tøff tur. I tillegg så var det skikkelig trasig vær med regn og sludd. Vel, nok om det. Søndag ble en helt annen opplevelse. Trøndelag viste seg fra sin bedre side, delvis skyet og 18 grader. En virkelig bonus siden det egentlig var meldt regn.
Og beina føltes helt glimrende! Superfornøyd med å bli nummer to bak Borghild Løvset. Sykkelbeina er på plass.
Orklarittet er av mine favoritt grusveisrittet i Trøndelag. 65km i flotte omgivelser og veldig variert terreng. Her er det alt fra utfordrende terrengparti til raske asfaltstrekk, og min favoritt som er tøffe motbakker. Merkelig at det bare er 100 som stiller til start. Dette er et arrangement som fortjener stor deltakelse. Bli med neste år!

Akilles Helvete

Akilles er noe dritt. Når den gjør vondt. I hele vinter og t.o.m påske, har jeg ikke hatt vondter noen steder, og løpeformen har vært på topp! Jeg så fram til å løpe de første konkurransene. Og typisk. Da skjer det. På en enkel baneøkt, 17 april,  der jeg løp 15 stykk 300m. Da kom murringen vagt fram på de to siste dragene. Og skaden var et faktum.  Mitt største problem er at jeg bruker usedvanlig lang tid til å annerkjenne en belastnings-skade.  Hvorfor lærer jeg aldri? Hvorfor lærer jeg meg ikke å forholde meg til den den gyldne tommelfingerregel: Ved murring eller vondt, kutt trening tvert og vent i to dager. Da hadde jeg sannsynligvis vært helt skadefri nå.
Jeg må liksom prøve å se om det går an å løpe. Litt sånn: Kanskje er det ikke så alvorlig? Det gjør ikke så vondt, eller?
Ja, jeg fikk ordna meg time til Jørgen Brolin på naprapatklinikken i Trondheim. Han er litt av en trollmann! Han fikser det meste av skader, om man da følger opp behandlingen på forsvarling vis. Å løpe fjellseterløpet etter å ha vært igjennom torturbehandling med nåler er ikke det. Ja jeg fikk meg en god økt, riktignok 2 min bak pers, men i etterpåklokskap må jeg innrømme at det var en svært dårlig avgjørelse å stille.

Kristine Fjellanger, (ble nr 3) og meg (ble nr 2). Vi ble satt på plass av 15åringen Oda Brodtkorb

Det var ikke greit å komme hjem til mannen som straks la merke til min halting selv om jeg prøvde av beste evne å legge skjul på den.  - Du har elendig selvdisiplin var hans dom.
Så da bestemte jeg meg for å legge målsetting om løp på hylla en stund samt å bestille ny behandling hos Jørgen. Det er straff nok. Det ble ingen Trønderjogg og heller ingen Tordenskjoldsløpet. Det satt langt inne å stå over årets Holmenkollstafett, men nå har jeg omstillt hodet såpass mye og lagt fokus på sykkel og svømming. Akilles er på bedrings og jeg er optimist.

Så hva gjør man når man har vondt i Akilles?

1.  Kutt ut løping 
2.  Ja, nettopp, kutt ut løping (P.S. du kan prøve å jogge rolig, men om du halter er det lite vits å fortsette. Jeg pleier å lure inn rolig joggeturer for å roe nervene)
3. Kutt ut løping til du ikke kjenner noen ting når du hinker på problem-foten. 
4. Bli forelska i en ny sport som ikke er løping. Feks sykkel, svømming, løping i vann, ski, rulleski etc. Det kan ta ca 5-10 økter før en ny type økt gir glede. 
5. Kjør eksentrisk tåhev
6. Z-roller (se bildet). Ja superfornøyd med at mannen fikk dette apparatet til jul!
7. Naprapat: For å redusere skadetiden ytterligere så vil jeg anbefale naprapat og nålbehandling.

z-roller er en god invistering!

Dessverre finnes ingen mirakelkur for akilles.


Akilles! Helvete møkk. Og æ e dummere en dumskallan. Løp fjellseter i går for halvmaskin. Kjente det var ømt i akilles før æ starta. Arnfinn (trener Strindheim) sa stå over. Og det var det jeg tenkte jeg skulle gjøre. Men så løp jeg likevel. Da jeg kom i mål spurte Arnfinn om hvorfor jeg løp- Ja hvorfor? Jeg er jo ikke helt riktig i knotten. Faens møkka akilles assa!

Treningsdagbok

Jeg har ikke skrevet treningsdagbok på over 20 år, men tenkte det kunne være greit å få en oversikt over hva jeg legger ned av trening før Norseman. Jeg gikk en drøss på ski i Påska, vil si det ble nesten 300km. Interval økta 17 April på banen, endte dessverre med en dårlig akilles. Etter det har det blitt særdeles rolige joggeturer i April og Mai (om vi ser bort fra at dårlig disiplin gjorde at jeg stilte i Fjellseterløpet, og forverret skaden betraktelig). Usikkert om disse turene kan klassifiseres som trening... Men gradvis har sykkelbeina kommet tilbake:)!

Topptur til Okla

Mai
Mandag 1/5: Skitur til Snota med familien
Tirsdag 2/5: Ca 1 time Rolig joggetur med hundene, økt 2 sykkel rundt Byneset
Onsdag 3/5: 50 min rolig jogging med hundene+ jogget til jobb
Torsdag 4/5: Økt 1: 1 time svømming, Økt 2: Sykkel rundt Byneset + opp til skistua inkludert naturlig interval 1 time.
Fredag 5/5: Økt1: 1time rolig jogg med hundene + til fra jobb,  Økt 2: Sykkel rundt Byneset 1.45
Lørdag 6/5: Skitur til Okla
Søndag 7/5: Økt 1: 5timer sykkel ca 140km, Økt 2: 1 time svømming
Mandag 8/5: Intervaltrening terrengsykkle: 7,6,5,4
Tirsdag 9/5: Økt1: Rolig joggetur med hundene, Økt2: 1 time sykkelrulle
Onsdag 10/5: 1.15  time svømming
Torsdag 11/5: Landeveisykkel, naturlig interval rundt Byneset
Fredag 12/5: 50 min rolig joggetur med hundene
Lørsdag 13/5: Oslo, testet Fara sykkel, Maridalen på vei og grus. Ca 2.5 timer
Søndag  14/5: 1.15 svømming med Team Intersport Norseman
Mandag 15/5: Økt1: 1 time svømming, Økt2: Intervalltrening terrengsykkel 5*4 min
Tirsdag 16/5: Økt1: 45 min rolig jogg med hundene, Økt2: Brøttem-tempo, 21km 35min. Syklet dit og hjem + oppvarming 50+km
Onsdag 17/5: Byneset 1.45
Torsdag 18/5: Svømming 1 time
Fredag 19/5: Økt1: Svømming 1.10 time, Økt2: Veldig rolig jogg 1 time (sikkert ingen hensikt)
Lørsdag 20/5: Sykkel 5 timer, ca 140km
Søndag 21/5: Økt1: Syklet til Lånke og drag opp Gjevingsåsen (NM-løype, med Ingrid Lorvik)5x ca 8min. Totalt ca 100km, Økt2: Svømming 1 time (ca 2000m+)
Mandag 22/5: Svømming 1.10 time (ca 3100m)
Tirsdag 23/5: økt1: jogge 45min rolig med hunder, økt2 sykkel med Eric byneset-buvika-melhus 90km, 3.10 time
Onsdag 24/5: svømming ca 2800m
Torsdag 25/5: Jogg med hundene ca 45min, Svømming ca 3000+
Fredag 26/5: Rolig jogg 1 time
Lørdag 27/5: økt1: Svømming 3600m, økt 2, sykkel 90km ca 3.15
Søndag 28/5: Orklarittet, 65km, 2.30 time
Mandag 29/5: Økt1:  svømming ca 3400m, Økt2: interval terrengsykkel 3-5-7-5-3
Tirsdag 30/5: Økt 1: rolig jogg med hundene 45min, Økt2: sykkel 75km
Onsday 31/5: Økt1: rolig tur med hundene pluss til jobb ca 1time, Økt 2, Rolig tur hjem fra jobb ++ ca 1 time, Akilles føles endelig bedre!

Juni
Tordsdag 1/6: Svømming 3200m
Fredag 2/6: Økt: Rolig joggetur med hundene pluss til jobb ca 1 time, Økt2 Interval løping 6*4 min opp vestoppfarten og tømmerdalen,  + første svøm i Teisen, ca 800-1000m
Lørdag 3/6: Økt1: Svømming 3500m, Økt2: Joggetur 1 time
Søndag 4/6: Økt1: Sykkel ca 90km, 3.15,  familietur med sykkel og gå/jogg til Storheia, Økt 2: Svømming i Teisen, ca 1 time.
Mandag 5/6: Økt1: rolig jogg 50 min, økt2: Sykkel malvikrunden pluss over heimdal, 4t ca 100km
Tirsdag 6/6: Økt1: rolig jogg med hunder pluss jobb ca 1 time, Økt2: skisturittet
Onsdag 7/6: Økt1: sykkel 1.45 rundt byneset (giret gikk i stykker, på tide med ny sykkel) + jogget til jobb, 20min. Økt2: jogget hjem fra jobb + O-løp 3km= totalt ca 1time, Økt 3: Svømte i Teisen 2500m
Torsdag: Jogget om morgen med hundene pluss til jobb ca 1 time Økt2: jogget hjem fra jobb ++ca 50min
Fredag 9/6: Økt1: rolig jogge med hundene pluss jobb. Økt2. Svømte i Teisendammen 3100m
Lørdag 10/6: Liaåsen Opp, 6.7km motbakkeløp
Søndag 11/6:  Økt1: Topp7, 34km opp og ned i bymarka med Selma, vi brukte 4.20 med pauser. Økt2: Svømte i Teisen dammen 3100m
Mandag 12/6: Økt1: jogget med hunder pluss til Jobb, Økt 2 terrengsykkel ca 1 time med noen lette drag.
Tirsdag: Økt1: jogget med hunder pluss jobb ca 1 time, Jogget hjem 20min
Onsdag: Økt1: jogget med hunder pluss jobb ca 1 time, Økt2: interval 6,6,5,1,4,2,2
Torsdag 15/6: Sykkel 90km
Fredag 16/6: Jogging rolig ca 50 min med svømming i Oslofjorden med Jorunn, 3200m
Lørdag 17/6: Nordmarka skogsmarathon halvmarathon, 1.27, oppvarming og nedjogging
Søndag 18/6: veldig rolig restitusjonstur ca 50min
Mandag 19/6: Jogge med hunder pluss jobb ca 1 time, økt 2: Interval terrengsykkel 5*5 min
Tirsdag 20/6: Jogge med hunder pluss jobb ca 1 time, Økt 2: Svømte ca 2500 i Teisendammen, iskaldt 11 grader
Onsdag 21/6: Økt1: Rolig joggetur med hunder pluss jobb, Økt2: 1.25 sykkel
Torsdag 22/6: Økt1: Rolig joggetur med hunder ca 40 min, Økt2: 3t sykkel
Fredag 23/6: Svømming pirbadet ca 3400m
Lørdag 24/6: Vassfjellet opp motbakkeløp
Søndag 25/6: Økt1: Sykkel 5 timer, 145km, Økt2: Svømming Kyvannet 3200m
Mandag 26/6: Økt1: veldig rolig ca 40 min, Økt 2: interval landevei-sykkel 2-4-6-6-4-2
Torsdag 29/6: 12 km st olavsloppet, 2000m svømming i åresjøen
Fredag 30/6: tur til åreskutan, svømming ca 3000
Lørsdag 31/6: åre extreme challenge, åreskutan, svømming ca 2000m
Søndag 1/7: Sykkel 90km
Mandag 2/7:Svømming teisendammen 3600m
Tirsdag 4/7: 6*6 min løping
Onsdag 5/7: Sykkel 90 km
Torsdag 6/7: lett joggetur
Lørdag: 8/7: Vail hill-climb. 1.07
Søndag: 9/7: Sykkel camp-hale + bachelor gulch
Mandag 10/7: Sykkel Leadville loop 6 timer
Tirsdag 12/7: Joggetur ca 15km, svømming ca 3*1000 m med lang pause i varme Glenwood hot springs
Onsdag 13/7: 3 ganger opp berry-picker ca 50-60 min per gang
Torsdag 14/7: økt1 belly-ache +  økt, 2 terrengsykkel Xterra-løypa 2.30, økt 3Svømming ca 3000m
Lørdag 15/7: Beaver Creek Xterra Triathlon tid 2.48
Søndag 16/7: Sykkel 3.30
Mandag 17/7.Sykkel to ganger belly-ache 3.20
Tirsdag 18/7: 2 timer løpetur ca 20km
Ondag 19/7: Sykkel 4.15- 95km-2000m

Svømming med mening

Jeg har alltid likt å svømme. Sånn veldig av og til. Type noen ganger i året . Svømming har jeg gjort noen ganger pga skade som gjør at jeg ikke kan løpe. Andre ganger har jeg kjørt 1000-2000m når jeg har tatt med meg kidsa til pirbadet. Etter noen lengder hender det at jeg mister litt mål og mening, og så begynner jeg å kjede meg. Jeg må si det var knyttet litt spenning til hvorvidt jeg skulle kunne legge ned nødvendige timer i bassenget.

Første svømmeøkte var onsdag etter påske.  Friskt mot. Jeg kjøpte klikkekort på pirbadet og svømte nesten 3000m. Shit, tenkte jeg. Dette her kommer til å bli tøffe økter å gjennomføre. Etterhvert har jeg jo skjønt greia med å svømme programmer.  Kjøpte meg nye svømmebriller. Digg med briller som ikke lekker vann inn. Fikk også tips om ørepropper og det er helt genialt. Da får man ikke vann i øra.

Bestemte meg fort for å bli medlem av Triathlon klubben i Trondheim. Det har jeg ikke angret på. Maken til inkluderende og herlig gjeng skal man lete lenge etter. Er man på jakt etter etter en laid-back treningsgjeng med alle nivå, er dette klubben for deg. Jeg har hatt flere svømmeøkter med litt veiledning og nå er jeg blitt hekta på svømming! Svømming er noe helt annet når man trener mot et mål:)!

Om du skulle møte meg på i Pirbadet, så ser jeg ca sånn ut.

Vil du være på på Norseman?

20 mars 2017 fant jeg en annonse på facebook:

Selvsagt vil jeg det. Jeg kan jo løpe og sykle. Og svømming skal gå greit med litt øving. Uten helt å ane hva Norseman innebærer la jeg inn en søknad. 2 april fikk jeg en telefon om at jeg var blitt tatt ut til å representere Intersport. Let the fun begin